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        囚徒健身1+2(全套兩冊)男人無器械健身書囚徒健身

        囚徒健身1+2(全套兩冊)男人無器械健身書囚徒健身

        • 教程類型:商業教程
        • 教程大。300 MB
        • 運行環境:Win2003WinXPWin2000Win9X
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        詳細描述

        囚徒健身1+2(全套兩冊)男人無器械健身書囚徒健身

          第一部分:預備 

        第一章 力量之旅:啟程 
        第二章 失傳的技藝:“老派”體操 
        第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 
        第四章 關于本書:囚徒健身 
        第二部分:六藝 
        第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭。焊┡P撐 
        第六章 升降機般的大腿:深蹲 
        第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭。阂w向上 
        第八章 魔鬼六塊:舉腿 
        第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 
        第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 
        第三部分:自我指導 
        第十一章 金科玉律:身體智慧 
        第十二章 訓練計劃:日程 
        致謝

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